Анонимные Никотинозависимые
Как это работает
Новички часто приходят к нам, боясь, что они не смогут прекратить курить. Их интересует механизм работы программы НикА. Мы любим повторять на наших встречах: это работает, если вы над этим трудитесь.
На собственном опыте мы убедились — многое зависит именно от нашего собственного настроения. Есть три основных принципа работы программы:
Честность, Открытость и Готовность к переменам
(англ. H.O.W. = Honesty, Openness & Willingness)
Честность — противоядие от лжи, которой мы кормили себя долгие годы, придумывая отговорки и оправдание нашей никотиновой зависимости.
Открытость — это наш путь к самопознанию, который позволяет нам раскрыть самих себя и свой потенциал. На этом пути мы обнаруживаем все те негативные утверждения и убеждения, которые в свое время повлияли на наше представление о самих себе и окружающем мире. Чем больше мы открыты и честны с собой, тем больше мы начинаем доверять себе. Открытость позволяет нам воспринимать мудрость программы, получать поддержку сообщества и заботу со стороны Высшей силы. Открытый разум раскрывает наши способности. Открытость рождает мужество, необходимое для перемен.
Готовность к переменам заставляет нас действовать. Действие рождает надежду, даёт возможности и вдохновляет нас на преодоление сомнений и страхов, которые в прошлом держали нас в плену. Готовность к переменам позволяет открыть для себя дары выздоровления: свободу, радость и внутреннее спокойствие. Этот процесс начинается с того момента, когда новичок переступает порог собрания, где его тепло приветствуют.
Единственным условием членства является желание прекратить употребление никотина
На наших встречах новички получают доступ к информации о нашей борьбе с никотином, отказе от нее и свободе выздоровления из первых рук.
Частично эта борьба была обусловлена нашими предыдущими попытками, где основным оружием против вещества, вызывающего сильное привыкание, была только наша собственная сила воли. Никотин сильно изменяет химический состав областей головного мозга, отвечающих за функции поведения, размышления и памяти.
Мы пришли к пониманию того, что отказ от борьбы позволяет нам освободиться от неэффективных попыток, которые мы предприняли раньше. Отказываясь от борьбы, мы открываем себя новым способам: к тому, что предлагает программа, и делаем себя открытыми для заботы и помощи от Высшей Силы.
Свобода, достигнутая членами нашего сообщества, вдохновляет и является примером того, что программа работает, если мы над ней работаем.
Мы работаем, доверяя программе и ее инструментам (см. буклет «Анонимные Никотинозависимые: программа и инструменты»). Вместо никотина, Анонимные Никотинозависимые предлагают использовать Двенадцать Шагов и пять инструментов. Мы пришли к выводу, что нам удается добиться гораздо лучших результатов, если мы сосредотачиваем свое внимание не на проблеме, а на ее решении.
Мы встречаемся в группах, где мы делимся друг с другом своим опытом, силами и надеждами. Общие усилия и надежда группы дают силу и надежду каждому участнику на пути достижения полной свободы от никотиновой зависимости.
Выздоровление — это процесс. Каждый может работать по этой ненавязчивой программе в собственном темпе. Наше Сообщество предлагает программу взаимной поддержки. Новички помогают группе «соблюдать истоки», напоминая другим о том, как они начинали. Новички открывают для себя, что влияние никотина на их жизнь совсем не уникально и что они не одиноки. Решающим фактором в процессе выздоровления от никотиновой зависимости служит возможность общения с другими участниками сообщества — по телефону или по электронной почте.
Сначала многие из нас были не совсем уверены по поводу некоторых шагов программы или использования всех ее инструментов. Некоторые хотели облегчить себе задачу. Однако наш опыт показал, что для полного избавления от никотиновой зависимости нам необходимо быть готовыми уходить в любую даль, если нужно.
Легкий путь не приводит к цели. Мы достигли поворотного момента и Шаги указали направление, в котором мы должны были двигаться дальше — только духовный подход поможет достичь полной свободы от никотиновой зависимости и ее рецидивов в дальнейшем.
Двенадцать Шагов
Вот Шаги*, которые предлагаются как программа выздоровления, и мы работаем по Шагам по одному дню за раз:
Шаг 1. Мы признали свое бессилие перед никотином, что наши жизни стали неуправляемыми.
Шаг 2. Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нас к здравомыслию.
Шаг 3. Решили препоручить нашу волю и жизнь заботе Бога, как мы понимали Его.
Шаг 4. Провели тщательную и бесстрашную моральную инвентаризацию самих себя
Шаг 5. Признали перед Богом, собой и другим человеком подлинную природу наших ошибок.
Шаг 6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех недостатков.
Шаг 7. Смиренно просили Его исправить наши недостатки.
Шаг 8. Составили список всех людей, кому мы навредили, и приобрели готовность возместить им всем ущерб.
Шаг 9. Непосредственно возмещали причиненный этим людям ущерб, где это было возможно, кроме тех случаев, когда это могло нанести вред им или кому-либо другому.
Шаг 10. Продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда совершали ошибки, сразу же признавали это.
Шаг 11. Стремились путём молитвы и медитации улучшить свой осознанный контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли для нас и о силах для ее выполнения.
Шаг 12. Испытав духовное пробуждение в результате применения этих шагов, мы старались нести эту весть тем, кто все еще страдает от зависимости, и применять эти принципы во всех наших делах.
Сначала многие из нас считали, что требования программы слишком строгие. Если вы тоже задумываетесь об этом, то не расстраивайтесь. Сначала можно просто слушать опыт других, потом рассказать о себе. Ознакомьтесь с нашей литературой, используйте список телефонов, найдите спонсора. Затем начните служить общему делу и максимально практикуйте принципы программы в вашей повседневной жизни. Мы претендуем только на прогресс, а не на совершенство. Продолжайте начатое и приходите на собрания.
Процесс осознания и веры в Высшую Силу проявляется у каждого по-разному. Для некоторых сама группа может олицетворять наивысшую силу. Наша открытость для заботы со стороны Высшей Силы — один из духовных принципов, который уже многим помог в психическом и физическом выздоровлении от никотиновой зависимости.
Двенадцать Шагов, совместно с нашими личными рассказами о никотиновой зависимости и выздоровлении, раскрывают три основных истины:
-
мы были зависимы от никотина, и это угрожало нашей жизни;
-
мы не могли прекратить курить с помощью собственных сил;
-
Сила, более могущественная, чем мы, сможет помочь нам, если мы будем искать эту помощь в сообществе таких же никотинозависимых, как мы.
С помощью этой программы выздоровления и поддержки нашего Сообщества и Высшей Силы мы нашли способ как можно жить без никотина. Это проложило нам путь к новой свободе и это работает для нас.
*Двенадцать Шагов перепечатаны и использованы с разрешения международной корпорации Сообщества Анонимных Алкоголиков. Разрешение на перепечатку и использование Двенадцати Шагов не означает причастность A.A. к этой программе. AA — это программа лечения от алкогольной зависимости. Использование Двенадцати Шагов НикА в связи с программой и деятельностью сообщества, осуществляется по аналогии АА, но оно решает и другие проблемы, если не имеется в виду противоположное.