top of page

12 Шагов: взгляд зависимого от никотина

Обновлено: 19 мая 2022 г.

Применяя Двенадцать Шагов в повседневной жизни, мы меняем свое отношение к происходящему. Мы начинаем ценить чудеса, происходящие с нами и вокруг нас, и осознавать, что Сила, более могущественная, чем мы, поможет нам, если мы готовы принять эту помощь.*


Все написанное ниже — видение одного из членов сообщества зависимых от никотина на то, как Двенадцать Шагов способны помочь достичь свободы от никотина. Для более глубокого изучения Шагов обратитесь к книге «Анонимные Никотинозависимые».


* «НикА не связаны ни с какой сектой или религиозной организацией» (выдержка из нашей Преамбулы).

Первый шаг

Мы признали своё бессилие перед никотином — что наши жизни стали неуправляемыми.


Впервые признав свое бессилие перед никотином, мы открываем врата для помощи. Признание бессилия помогает нам держать разум более открытым и найти готовность принять помощь от Силы, более могущественной, чем наша собственная.


Для некоторых из нас это был непростой шаг, но если бы мы не были бессильны перед никотином, то мы не употребляли бы его в таком количестве, а в какие-то дни мы могли бы и вовсе его не употреблять — если нам его не хотелось. Но большинству из нас это сделать не удавалось.


Вторая часть Первого Шага («что наша жизнь стала неуправляемой») легко подтверждается. Если мы, собрав волю в кулак, на несколько часов отказывались от никотина, то вскоре ясно видели, насколько на самом деле неуправляемы наши жизни. Тяга к никотину начинала брать верх над нами, и мы начинали «сходить с ума» к тому моменту, когда снова могли его употребить. Но любая затяжка лишь гарантирует проявление следующей тяги!


Второй шаг

Пришли к убеждению, что Сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нас к здравомыслию.


Первая часть этого Шага направляет нас к вере в то, что есть «Сила более могущественная, чем мы». Многие из нас уже верят в Высшую Силу, которую мы называем «Богом». Но даже если у нас нет такой веры, очень важно держать разум открытым для новых осознаний.


Возможно, в трудные минуты мы просили Бога о помощи и получали ее. Или любовались закатом над океаном и внезапно испытывали непонятное чувство уверенности в существовании Высшей Силы. А может, мы молились о здоровье малыша во время родов. И если нам трудно по-настоящему поверить, возможно, мы можем хотя бы вспоминать эти моменты.


Прийти к вере в то, что Высшая Сила действительно может сделать что-то для нас — это вторая часть Второго Шага. Если мы способны поверить, что именно эта сила дала нам жизнь, мы можем прийти к вере, что эта сила поможет нам быть здоровыми людьми. Если у нас есть хотя бы немного веры в то, что Высшая Сила может и будет нам помогать, это откроет дверь навстречу этой помощи.


Третья часть этого шага звучит так: «вернуть нас к здравомыслию». Итак, мы потеряли благоразумие? Так от какого же безумия нам следует восстановиться? Мы сознательно употребляли ядовитый алкалоид под названием никотин. Риск пристраститься к этому опасному веществу был многократно доказан, однако мы продолжали употреблять его и дальше. Это и есть безумие.



Третий шаг

Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы понимали Его.


В первом шаге мы признали свое бессилие перед никотином, и что наши жизни стали неуправляемыми. Во Втором шаге мы пришли к вере, что Сила, более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нас к здравому смыслу. Третий Шаг состоит в простом принятии решения позволить Богу заботиться о нас.


Если мы можем позволить Высшей Силе позаботиться о нашей жизни и при этом постараемся отказаться от такого опасного для жизни наркотика как никотин, мы можем быть уверены, что эта Сила поможет нам.


Выполняя эти три Шага, мы открываем дверь навстречу помощи и поддержке от Силы более мощной, чем мы. Эта сила всегда рядом и поможет, если мы готовы принять эту помощь.


Четвёртый шаг

Провели тщательную и бесстрашную моральную инвентаризацию себя.


Важность проведения инвентаризации в том, что она позволяет нам лучше узнать себя. Будучи бесстрашными и усердными, мы обнаруживаем наши преимущества и недостатки. Чтобы легче было увидеть и понять суть проделанной работы, важно выполнить инвентаризацию в письменном виде.


В этом шаге мы начинаем проводить генеральную уборку. Когда мы ясно видим причины, из-за которых употребляли никотин, становится проще устранить их. Таким образом, мы существенно укрепляем шансы остаться чистыми от никотина.


Пятый шаг

Признали перед Богом, собой и другим человеком истинную природу наших ошибок.


Наша «генеральная уборка» продолжается и в этом шаге. Нам больше не нужно тщательно скрывать наши ошибки внутри себя. Прохождение этого шага также позволяет понять все то, что заставляло нас смотреть в будущее со страхом.


Сбросив с плеч львиную долю ноши, нам становится проще обнаружить беспокойство и напряжение, которые были в нашей жизни. В этом шаге мы избавляемся от многих оправданий, которые могли бы быть использованы для того, чтобы вновь вернуться к употреблению.


Когда мы делимся нашим прошлым с другим человеком, мы начинаем видеть многое совсем по-другому, даже с другой точки зрения. То, что было внутри нас, что заставляло нас беспокоиться и употреблять никотин, больше не является нашим секретом. Как только мы делимся этим, это уже не властно над нами.


Шестой шаг

Совершенно подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от наших недостатков.


В первом шаге мы признали свое бессилие перед никотином, а во втором — пришли к вере, что Бог может нам помочь. В Третьем шаге мы решили позволить Богу позаботиться о нашей жизни. Шаги 4 и 5 выявили дефекты характера.


После выполнения этих пяти первых шагов нам теперь нужно найти готовность избавиться от наших недостатков. Готовность к тому, чтобы они были устранены, — это ключ к Шестому Шагу.


Очень важно помнить, что многие наши недостатки имеют самое прямое отношение к нашей никотиновой зависимости. Будучи готовыми избавиться от них, мы существенно увеличиваем шансы остаться свободными от никотина.


Седьмой шаг

Смиренно просили Его исправить наши недостатки.


Настало время для смирения. Мы приняли свое бессилие перед никотином, обнаружили дефекты своего характера и поделились настоящей природой наших ошибок с другим человеком. Теперь мы можем попросить Бога устранить недостатки.


В этом проявляется высокий уровень доверия к Богу. Мы просим Высшую Силу изменить нас — устранить нашу тревогу, гнев, нечестность, обиды и другие наши недостатки. Перемены, которые мы испытываем, укрепляют наш характер и, наконец, укрепят нас в способности жить без никотина.


Восьмой шаг

Составили список всех людей, кому мы причинили зло, и обрели готовностью возместить им всем ущерб.


На этом этапе наша программа действий продолжает набирать обороты. Если есть кто-то, кому мы в прошлом нанесли ущерб, или причинили вред, очень важно устранить нашу вину за это и больше об этом не вспоминать. Составляя список, мы начинаем понимать и видеть, кто именно эти люди.


В Пятом шаге мы могли вспомнить, как мы были неправы по отношению к кому-либо. Если у нас есть семья, то, скорее всего, наша зависимость от никотина так или иначе затрагивала и их. Мы можем вспомнить коллег, невольно ставших пассивными курильщиками, находясь рядом с нами. Наш список должен включать всех тех, кому мы нанесли ущерб, независимо от количества и обстоятельств.


Нам может хотеться внести в список самих себя, едва ли не первым пунктом. Мы сами — вот кто пострадал, пожалуй, сильнее всего. Ведь на постоянной основе мы подвергали свои тела воздействию ядовитого вещества. Вне всякого сомнения, мы нанесли вред самим себе.


Девятый шаг

Непосредственно возмещали этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло нанести ущерб им или кому-то еще.


Позволяя себе получить дар свободы от никотина, мы уже возмещаем ущерб. Это действительно один из лучших подарков самим себе, который только можно себе представить. Наши тела сразу начинают восстанавливаться, а общее состояние здоровья во многих случаях значительно улучшается.


Заботясь о себе, мы возмещаем ущерб и нашим близким — им больше не нужно беспокоиться о нашей страсти к смертельно опасному веществу. Немалое количество ущерба может быть возмещено просто тем, что мы живем в свободе от никотина.


Возмещение ущерба в других областях жизни укрепляет наши шансы остаться свободными от никотина навсегда. Это также поднимает самооценку и дарит душевное спокойствие. Мы приходим к осознанию, что мы по-настоящему достойны жизни без этой зависимости.


Десятый шаг

Продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда были неправы, немедленно признавали это.


Чтобы находится в правильном состоянии сознания, мы должны постоянно заботиться о чистоте наших отношений с собой и другими людьми. Достичь этого помогает личная инвентаризация. Когда проявляются дефекты характера, мы можем сразу поработать над ними, вернуться к седьмому шагу и попросить Бога их устранить.


Вторая часть этого Шага — немедленное признание своей неправоты — необходимый этап, если мы хотим сохранять спокойствие. Выполняя его, мы не позволяем, чтобы у нас появилось что-то, что вновь может подтолкнуть нас к употреблению никотина.


Одиннадцатый шаг

Стремились путём молитвы и медитации улучшить наш осознанный контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли для нас и о силах для ее исполнения.


Имея дело с такой сильной зависимостью, как никотиновая, любая доступная помощь будет очень кстати. Путем молитвы и медитации мы обращаемся к помощи Силы более мощной, чем наша собственная. Используя это в повседневной жизни, мы поддерживаем постоянную связь с нашей Высшей Силой и всегда можем положиться на нее.


Молиться о знании воли Бога бывает проще, чем понять, что именно Бог говорит нам. Однако мы можем начать осознавать волю Высшей Силы для нас не только через мысли, которые нам приходят, но и другие источники и каналы, которые мы раньше могли даже не замечать. Например, кашель и першение в горле через никотин могут быть способами, которыми Высшая Сила сообщала нам, что мы поступали неправильно. В какой бы форме ни поступило сообщение, теперь мы можем расслабиться и быть уверены в том, что употребление никотина не является волей Высшей Силы для нас. Наша Высшая Сила хочет, чтобы мы были здоровы и свободны от никотина.


Как только мы уверены, что мы стараемся исполнить волю Высшей Силы для нас, мы можем молиться о силах для выполнения задуманного. Когда у нас возникает намерение употребить никотин, мы можем просить нашу Высшую Силу устранить его. Высшая Сила всегда рядом и готова помочь. Очень важно помнить, что нам следует выполнять часть своей работы.


Посещая собрания и слушая, как другие люди делятся проблемами, аналогичные тем, которые нам самим приходится решать, мы видим их путь к свободе: что для них сработало, а что нет, какие подводные камни встретились на их пути. Мы получаем поддержку группы. Когда мы приобрели готовность, есть множество вещей, которые мы можем уже сделать.


Двенадцатый шаг

Испытав духовное пробуждение в результате этих шагов, мы старались нести эту весть тем, кто употребляет никотин, и применять эти принципы во всех наших делах.


К тому моменту, как мы доходим до Двенадцатого Шага, изменения уже происходят. Одержимость никотином устранена благодаря Высшей Силе, а не нашей собственной силе воли. Это и есть духовное пробуждение — пробуждение к новой жизни, наполненной и здоровой.


Теперь у нас есть дар свободы от никотина. Лучший способ сохранить его — передать весть другим. У нас есть наш опыт, сила и надежда, которыми мы можем делиться с другими. Мы можем позволить себе стать помощниками Божьего замысла и ощутить радость, помогая другим проживать более здоровые, счастливые и долгие жизни.


Если мы используем эти принципы во всех наших делах, мы живем в достатке. Мы будем жить так, как наша Высшая Сила нас задумала — счастливыми, радостными и свободными.

 

Материалы были взяты с сайта https://www.nicotine-anonymous.org/

При копировании или перепечатке обязательно наличие активной ссылки на этот источник.


Оригиналы текстов были адаптированы на русский язык членами сообщества НикА в Украине.

Comments


bottom of page