Илья М, никотинозависимый, не курю 20-й день.
Всем привет! Меня зовут Илья, мне 33 года. Еще 27 дней назад я даже не представлял, что когда-нибудь решу бросить курить. Это уже не моя первая зависимость (три года и три месяца назад я прошел лечение от алкоголя и наркотиков и попал в Анонимные Алкоголики, где сохраняю свою трезвость), но я относился к курению как к последней дозволенной "конфетке", если возникали разговоры с родственниками по поводу этой привычки.
Осознание моей зависимости от никотина было очень болезненным. В один момент я понимаю, что минуту назад я был чистым от алкоголя и наркотиков человеком с здравым умом, а сейчас снова стал "безумным" и больным. В эту же минуту я проводил параллели между курением ICOS и употреблением наркотиков. И все сходилось: я не мог успокоиться, если у меня не было запасной пачки сигарет дома, и я бегал покупать их в любое время, независимо от погоды или места. Я курил перед любым действием - награждая себя, готовясь к действию, а во время долгих мероприятий, продолжительность которых превышала час, я делал перерыв, чтобы покурить. Курение стало моим способом провести свободное время, заменяя любые другие действия. Я не мог посмотреть фильм в кинотеатре, принимать участие в совещании на работе или провести время в поезде без перекура. Даже когда врач запрещал курение, а во время бронхита или воспаления легких курение было болезненным для меня, я все равно курил. В последнее время, из-за внешних обстоятельств, я жил в одной комнате с братом и двумя сестрами школьного возраста, и даже ночью я мог курить, не выходя из комнаты, считая, что пассивного курения не существует.
Для меня это было шокирующе. Я не мог представить, что в течение трех лет трезвости не замечал своего безумного поведения. Я искренне считал, что на первом месте в моей жизни есть что-то более значимое, а на самом деле это были только сигареты или в последнее время стики. Я решил действовать и начал обращаться к знакомым, которые уже отказались от курения, и обратился к группе НикА. Я начал посещать встречи и после первого собрания впервые в жизни решил бросить курить. К счастью, в течение недели я не смог осуществить это решение и продолжал "бросать" курить каждый день. Это дало мне дополнительные аргументы, чтобы убедить себя, что курение - это безумие, а не просто привычка, и что я стал заложником этой зависимости.
В течение этой недели я старался не курить вообще, и через час после принятия решения начинал волноваться, затем чувствовал тревогу, а на следующий день после обеда уже паниковал и менял свое решение с "не курить" на "уменьшить количество сигарет в день". И на следующий день я покупал две пачки сигарет, как всегда, потому что за пол дня я смог выкурить свой норму, которая составляла полторы пачки в день.
Эти провалы пугали меня еще больше и побуждали к действиям, о которых я узнавал от членов группы НикА. Я создал список контактов тех, к кому обращался за поддержкой (первые два дня без никотина я разговаривал по 4 часа в день с членами сообщества), посещаю встречи 5-7 раз в неделю, узнал, как пройти шаги, и на второй день своей чистоты от никотина я нашел себе спонсора и начал делать 12 шагов Анонимных Никотинозависимых.
Каждый день я поддерживаю общение с другими никотинозависимыми, выполняю шаги и следую советам моего спонсора. Это помогает мне лучше понимать, как сильно никотин влиял на мою жизнь: на мои выборы относительно друзей, новых знакомств; как он определял действовать или отложить решение на время перекура, а затем и на неопределенный срок; как он заставлял меня прятаться за курением во время сильных положительных или отрицательных эмоций, вместо того, чтобы научиться чувствовать и переживать эти чувства без никотина. Программа для никотинозависимых каждый день ставит мне неприятные вопросы, но именно через них я становлюсь лучшим человеком.
Три года назад я уже имел опыт с аналогичной программой выздоровления, которая помогла мне избавиться от наркотиков и алкоголя. Благодаря этой программе я смог построить здоровые отношения с семьей, найти друзей, научиться водить автомобиль, найти работу и, впервые в жизни, вместо увольнения получить повышение.
Я очень благодарен 12 шагам, и теперь, работая над собой в программе для никотинозависимых, я верю, что результатом будет не только свобода от зависимости, но и больше замечательных событий, которые помогут осуществить мои желания.
Илья, Анонимные Никотинозависимые
Comentários